(资料图片仅供参考)

1、吃韭芽菜、芥菜、芹菜等粗纤维青菜，多吃些粗粮，燕麦、高梁、小米、玉米、豆类等增加胃肠蠕动，帮助排便。

2、要尽量做到每天早起排便，而且早上起床饮一杯淡盐开水，晚上尽量不要太夜睡。

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